程序员必看！南昌养生馆老中医偷偷教你，拯救熬夜秃头指南！

各位在南昌奋斗的程序员们，晚上好！你们是不是也经常熬夜加班，对着电脑屏幕噼里啪啦敲代码，不知不觉中，头发越来越少，发际线越来越高？别慌！作为一名资深的养生专家，今天我就来给大家支几招，拯救你们的熬夜秃头！

前几天，我去南昌一家老字号的养生馆体验了一下，跟一位老中医聊了很久。他告诉我，熬夜伤身，尤其伤肝肾，肝肾亏虚就会导致脱发。所以，想要拯救秃头，首先要补肝肾！

怎么补？老中医推荐了几种方法：

1. 食补：多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等等。这些食物可以滋补肝肾，乌发养发。我每天早上都会喝一杯黑芝麻糊，感觉头发确实比以前有光泽了！

2. 药补：可以适当吃一些补肝肾的药材，比如枸杞、当归、黄芪等等。但要注意，药补一定要在医生的指导下进行，不能乱吃哦！

3. 按摩：经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊的营养供应，有助于生发。你可以自己在家按摩，也可以去南昌本地的按摩店做头部按摩，效果更好！对了，按摩手法很重要，可以参考 按摩历史 相关资料。

除了补肝肾，老中医还强调了作息规律的重要性。他说，熬夜是大忌，能不熬夜尽量别熬夜。如果实在要熬夜，也要尽量保证睡眠时间，中午可以午睡半个小时，晚上早点睡觉。我还特意查了关于养生的资料，帮助自己更好的养生。

另外，保持心情愉快也很重要。压力太大也会导致脱发。所以，要学会放松心情，缓解压力。可以听听音乐、看看电影、做做运动，或者去南昌周边的景区散散心，放松一下心情。

我还发现，很多程序员都喜欢喝咖啡提神。但老中医说，咖啡喝多了会伤肾，也会导致脱发。所以，尽量少喝咖啡，可以喝一些花茶或者绿茶代替。花茶可以舒缓神经，绿茶可以抗氧化，对身体都很好！

最后，我想说一句，拯救秃头是一个漫长的过程，需要坚持不懈的努力。不要指望一蹴而就，也不要轻易放弃。只要你坚持按照老中医的方法去做，相信你一定能拥有一头乌黑亮丽的头发！

希望我的这篇指南能对大家有所帮助。如果你还有其他关于养生的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力解答！祝大家身体健康，远离秃头！