久坐族必看！南昌按摩师教你如何摆脱亚健康，重拾活力！

各位亲爱的久坐族们，你们的腰还好吗？脖子还硬吗？是不是感觉每天都像被掏空一样？ 别慌！今天南昌资深按摩师就来拯救你们于水火之中！ 告诉你们如何通过简单的按摩手法，摆脱亚健康，重拾活力！

话说现在，谁还没个久坐的毛病啊？上班对着电脑，下班刷着手机，一天下来，屁股都快跟椅子长一块儿了！ 长时间保持一个姿势，血液循环不畅，肌肉僵硬，颈椎、腰椎、肩周炎，各种毛病就都找上门了！

但是，难道我们就只能眼睁睁地看着自己被亚健康吞噬吗？ 当然不！按摩就是一个非常有效的缓解方法！

按摩的好处，那可是杠杠的！

• 缓解肌肉疲劳：通过按摩，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疲劳感。
• 改善睡眠质量：按摩可以调节神经系统，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
• 缓解颈椎、腰椎疼痛：按摩可以舒缓颈椎、腰椎周围的肌肉，减轻疼痛感。
• 提高免疫力：按摩可以促进淋巴循环，增强免疫力。

那么，久坐族应该如何进行按摩呢？

1. 颈部按摩：

坐在椅子上，用双手拇指按揉颈部两侧的肌肉，从上到下，反复按摩 5-10 分钟。注意力度要适中，不要用力过猛。

2. 肩部按摩：

用右手按揉左肩，用左手按揉右肩，从上到下，反复按摩 5-10 分钟。可以重点按揉肩井穴，这个穴位对于缓解肩颈疼痛非常有效。

3. 腰部按摩：

双手握拳，用拳头轻轻敲打腰部两侧的肌肉，从上到下，反复敲打 5-10 分钟。也可以用双手按揉腰部两侧的肌肉，注意力度要适中。

4. 腿部按摩：

坐在椅子上，用双手按揉大腿和小腿的肌肉，从上到下，反复按摩 5-10 分钟。可以重点按揉小腿的承山穴，这个穴位对于缓解腿部疲劳非常有效。

除了自己按摩之外，还可以去专业的按摩店进行按摩。

南昌有很多专业的按摩店，可以根据你的具体情况，提供个性化的按摩服务。 在选择按摩店的时候，一定要选择正规、有资质的店铺，避免被坑。

以下是一些南昌按摩师给久坐族的建议：

• 每隔 1-2 个小时，就要起身活动一下，做一些简单的拉伸运动。
• 保持正确的坐姿，尽量不要弯腰驼背。
• 选择合适的椅子和桌子，让身体保持舒适的状态。
• 多喝水，保持身体水分充足。
• 注意饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

总之，想要摆脱亚健康，重拾活力，就要从改变生活习惯开始。 坚持按摩，保持健康的生活方式，你也能拥有一个充满活力的身体！